On passe ainsi d’une pensée à une autre, d’un objet d’attention à un autre, en une fraction de seconde, sans même en avoir conscience. Nous aurions plus de 6 000 pensées par jour et autant d’objets d’attention ! Notre attention subit à la fois les stimulis de notre environnement et nos fluctuations mentales. En méditant, nous lui proposons de se poser (pauser 😉 ), dans l’instant présent, en passant d’un état de réaction à un état d’observation ! Il ne s’agit pas d’arrêter de penser : notre cerveau est fait pour penser, ce sont nos pensées qui nous maintiennent en vie. Il s’agit de s’observer en train de penser, sans juger, ni chercher à intervenir. Le simple fait de détacher notre attention de nos pensées permet d’apaiser notre mental qui, de ce fait, n’est plus alimenté par notre attention. Nos fluctuations mentales diminuent, notre esprit s’apaise. Chaque fois que vous créez une discontinuité dans le courant de pensées, la lumière de la conscience s’intensifie. […] Ceci est le début de la fin de la pensée involontaire et compulsive. Eckhart Tolle

OBJECTIFS DE LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE ?

Dans nos sociétés occidentales, se « pauser », ne rien faire est quelque chose de mal vu, presque tabou. Pourtant, c’est exactement de cela dont il s’agit lorsque l’on médite : se « pauser », ne rien faire, se contenter d’être, d’exister, sans rien attendre ! Ne rien attendre est quelque chose de très déconcertant au début. Nous avons appris à faire les choses pour obtenir autre chose. Lorsqu’il n’y a pas d’objectif clair et précis à atteindre, nous avons beaucoup de mal à nous motiver. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle beaucoup abandonnent la méditation au bout de seulement quelques séances. Pourtant, si on s’y accroche, les bénéfices ne tardent pas à apparaître.