Techniques de respiration pour soulager l’asthme : Découvrez le pouvoir de la relaxation !
L’asthme peut s’avérer être un véritable fléau pour les personnes qui ont à vivre avec, d’autant plus que celui-ci ne se guérit pas de façon définitive. Vivre avec cette pathologie au quotidien, nécessite un suivi médical régulier et la prise de traitements adaptés.
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L’asthme peut s’avérer être un véritable fléau pour les personnes qui ont à vivre avec, d’autant plus que celui-ci ne se guérit pas de façon définitive. Vivre avec cette pathologie au quotidien, nécessite un suivi médical régulier et la prise de traitements adaptés. Ce que l’on sait moins, c’est que l’asthme et les crises qui y sont liées sont aussi en grande partie gérables par la maîtrise de certaines techniques de respiration. Voici dans cet article quelques pistes sur comment soulager l’asthme grâce au pouvoir de la relaxation.
L’asthme : Une pathologie chronique et extrêmement répandue
L’asthme est une pathologie respiratoire chronique qui rien qu’en France toucherait près de 4 millions de personnes. Les causes sont relativement variables d’une personne à une autre et sont multifactorielles, c’est-à-dire issues d’un ensemble de facteurs à la fois héréditaire (génétique) et environnemental.
L’asthme se manifeste par des épisodes de difficultés respiratoires appelés crises, entre celles-ci, la personne asmathique ne rencontre pas de problème particulier. Lors d’une crise, les voies respiratoires se rétrécissent et se contractent rendant le passage de l’air plus difficile, ce à quoi s’ajoute parfois aussi la sécrétion de mucus. Les symptômes ressentis sont par exemple une respiration sifflante, de la toux et une sensation d’oppression au niveau du thorax. Dans les cas les plus graves, une crise d’asthme peut nécessiter une hospitalisation et l’on dénombre près de 900 décès par an en France liés à l’asthme.
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Relaxation asthme
Comment soulager l’asthme grâce aux techniques de respiration
L’asthme ne se guérit certes pas de façon définitive, en revanche, des solutions pour mieux vivre avec au quotidien existent.
Il est tout d’abord recommandé de pouvoir compter sur un traitement des crises d’asthme à tout moment. Ceux-ci, sous forme d’inhalateur permettent d’atténuer les symptômes de détresse respiratoire grâce à leur principe actif de la classe médicamenteuse des bêta-2 mimétiques d’action rapide. Les propriétés bronchodilatatrices de ces composés permettent un relâchement des muscles des parois des bronches et donc une respiration apaisée. Un inhalateur pour le traitement de l’asthme peut littéralement vous sauver la vie, pensez-y.
Néanmoins, en parallèle d’un quelconque traitement médical, il est possible de gérer les crises d’asthme (dans une certaine mesure), ceci, grâce au pouvoir de la respiration. En effet, le contrôle de celle-ci peut non seulement prévenir les crises d’asthme, mais aussi permettre de les surmonter.
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Parmi ces techniques, celle dont on parle beaucoup en ce moment est la méthode Buteyko qui consiste à moins respirer, mais mieux. En effet, selon le Dr Buteyko, à l’origine de cette méthode, l’hyperventilation serait en cause dans près de 150 maladies dont l’asthme. Le fait de respirer plus lentement permettrait de maintenir une teneur optimale en CO2 dans le sang, ce qui aurait notamment pour conséquence le maintien d’un bon équilibre acido-basique et l’apport requis en oxygène aux cellules. Selon certaines études, cette méthode permettrait aussi d’influer positivement sur le niveau d’oxyde nitrique dont l’influence sur les phénomènes d’inflammation des voies respiratoires est reconnue.
La pratique régulière du Yoga, en particulier de certaines techniques de respiration comme celle dite diaphragmatique peuvent également s’avérer d’une aide précieuse au quotidien pour contrôler ses crises d’asthme. Au-delà de la respiration en elle-même, l’un des principaux bienfaits du Yoga est d’aider à se relaxer et à réduire son niveau de stress. Ce dernier aspect est fondamental tant la dimension psychologique a une part importante dans la gestion des crises d’asthme. Le terrible et stressant sentiment d’oppression ressenti pendant un épisode de difficulté respiratoire peut être surmonté grâce au pouvoir de la relaxation.
Pour conclure, il convient de préciser que si la maîtrise de votre respiration est un atout de taille pour affronter l’asthme au quotidien, cela ne dispense pas d’un suivi médical et de la prise d’un traitement. Ainsi, en cas de crise, veillez à toujours avoir un traitement de l’asthme à portée de main en cas de complications, ce qui reste toujours possible. Pour toutes informations complémentaires, demandez conseil à un médecin !
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